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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日本腦炎竄6年新高！ 官方示警這年齡層危險
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▲國內日本腦炎確定病例持續增加，全台都得提高警覺防蚊。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
日本腦炎竄出6年同期新高，疾管署今（17）日公布國內上周新增4例日本腦炎確定病例，不只最先爆出病例的南部，連北部、東部也接連淪陷，今年截至目前共26例確定病例，已寫下6年同期新高，疾管署提醒，分析目前病例特徵，集中於40歲以上、且都有豬舍或鴿舍的活動史。
上周新增的4例日本腦炎確定病例，分別為宜蘭縣羅東鎮、桃園市龜山區、雲林縣麥寮鄉、花蓮縣吉安鄉各1例，年齡介於37至52歲，皆無疫苗接種史紀錄；因發燒、頭痛或意識障礙等症狀，全都還在加護病房治療中。
疾管署副署長羅一鈞表示，日本腦炎流行季節主要在每年5月至10月，高峰通常出現在6、7月，目前國內發生個案多為40歲以上民眾，提醒民眾如果需要在豬舍、鴿舍、水稻田等高風險環境附近活動，或自覺有感染之虞，建議可前往國內旅遊醫學門診自費接種疫苗。
根據疾管署統計，今年迄今全台共有26例確定病例，分別為高雄市8例、嘉義縣及台南市各3例、彰化縣及南投縣各2例、新北市、宜蘭縣、桃園市、新竹縣、台中市、雲林縣、屏東縣、花蓮縣各1例，個案住家或工作地附近多有病媒蚊孳生高風險環境。
羅一鈞也呼籲家長當心，因為今年截至目前全國仍有約1萬名幼兒還沒有完成接種常規日本腦炎疫苗基礎劑，提醒家長應儘速帶家中滿15個月以上且未完成疫苗接種的嬰幼兒，至當地衛生所或合約院所完成接種，以避免因感染日本腦炎衍生嚴重後遺症。
日本腦炎在台灣的主要病媒蚊是三斑家蚊，常孳生於水稻田、灌溉溝渠、濕地等處，且以黃昏及黎明時分為吸血高峰期。
照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝
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你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
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【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
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